吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛好,有没有可以保护视力又明目的水果,今天爱一团鲜果网给大家介绍吃了对眼睛好的水果,让你在吃水果的同时,还能起到预防近视的作用。

现在的人,办公基本全是靠电脑,据专家统计,全国近视眼人数竟已超4.5亿,其中青少年约为2.7亿多,我国人口近视发生率为33%。而且现在的小孩子可能上小学就已经有好多人近视,所以保护眼睛已经是越来越重要事情了。

今天爱一团小编给大家科普一下吃什么水果对眼睛好,介绍几种吃了对眼睛好的水果,可以帮助明目,也可以预防近视,缓解视疲劳。不多说,直接上水果。

吃猕猴桃对眼睛好

猕猴桃这种水果有被称为水果维C之王的称号,所以猕猴桃这种水果的维C含量是比较好。大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,并且可以延缓白内障的发生。所以,如果长期看书,用电脑的人,多吃猕猴桃,是可以起到帮助明目的作用,而且对眼睛能起到保护的作用。

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吃圣女果有眼睛好

有些人把圣女果当蔬菜,有些人当水果。其实这个没什么可追究的。圣女果,在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果,不仅色泽艳丽、形态优美,而且味道适口、营养丰富,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。同猕猴桃一样,圣女果的维生素含量是特别高的,特别是维生素A和维生素C,维生素P的含量丰富,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,所以能够明目护眼。平时没事的时候,可以多吃些圣女果,对眼睛还是很有好处的。

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吃蓝莓对眼睛有帮助

在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外华青素含量高,所以经常食用蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。对经常用眼过度的工作者来说,如果确实眼睛比较疲劳,可以通过吃蓝莓来改善。

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多吃金橘对眼睛有好处

不要小看小小的金橘,特别是不要小看金橘的果皮,所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值令人吃惊,你可能想不到80%的维生素C都存储在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。所以,多吃金橘那不用说,对眼睛肯定是有帮助的,缓解视疲劳的功效那是很明显的

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吃苹果也保护视力

你可能还不知道,苹果素有明目果的称号,苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃苹果这种水果,也是可以保护视力的。

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不起眼的甘蔗对眼睛也有帮助

甘蔗你可能不知道,有被誉为“补血果”的美称。甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军。所以多吃甘蔗对眼睛的养护更是功不可没。

吃什么水果对眼睛好

当然,说了这么多对眼睛有帮助的水果,这些都只是能起到辅助的作用,真正要保护视力,不仅是要多吃这些对眼睛有好处的水果,更要自身严格要求自己,缓解视力疲劳,看电脑时间长了就休息休息,看书多了就休息休息,近物体看多了就往远处多看看。另外,还要经常自己多做眼睛按摩,眼保健操等,这些才是最重要的。

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