吃饭时能吃水果吗

吃饭的时候能不能吃水果，在吃饭的时间吃水果对身体好不好，有何影响？爱一团鲜果网小编给大家说说吃饭用餐时吃水果的注意事项。

吃饭时是可以吃水果的，有利于控制用餐后身体的血糖

吃饭的时候是可以吃水果的，平时在用餐后，身体的血糖会升高，如果吃一些适合的水果作为辅食，可以控制用餐后的血糖，有利于食物的消化吸收，促进维生素和微量元素的吸收，对身体的健康有益处。所以用餐的时间完全是可以吃水果的。

吃饭时间时吃少量水果可以，不建议多吃

平时我们吃的水果中含有三类糖分，水果中含有三类糖分，分别是葡萄糖、果糖、蔗糖，水果中的果糖在温度降低时，果糖会变得很甜，所以冰一冰更清甜的水果都富含果糖，比如像西瓜、葡萄和梨子等水果，多吃果糖是不利于身体健康的。

果糖虽然升血糖很慢，但并不会带来明显的饱腹感，多吃反倒会促使肥胖、高血脂的发生。可乐之类清凉口感的饮料一般都是高果萄糖浆增甜的，成分中含有大量的果糖，在吃富含淀粉和葡萄糖食物时，同时吃少量的果糖可以起到促进肝脏葡萄糖代谢的作用，反而有利于控制餐后的血糖。

所以在吃饭的时候，吃少量的水果是有益的。但用餐时吃大量的水果或者喝果汁对身体是非常不利，会适得其反。

饭前半小时再吃水果，对身体有益

当然，爱一团鲜果网小编也说了，吃饭的时候吃少量的水果是对身体有益的，但是也要注意是在饭前吃，还是在饭后吃，还是在饭中吃。建议如果想在吃饭的时候吃水果的话，尽量在饭前半小时吃水果。如果在饭中吃水果，可能会引起肠胃不适。饭后吃，会增加血糖的浓度，引起血糖升高。