水果在什么时间吃才最正确

水果在什么时间吃才最正确

注重自己的身体健康,要从日常水果做起。水果成了日常食品,可你知道水果该怎么吃对身体最好吗?其实吃水果有一张时间表,它是根据身体不同时间状态变化来的,什么时候吃水果才正确呢?

水果在什么时间吃才最正确

早饭后:适合吃酸性小、吸收好的水果。

早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可以选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低

吃午饭前:想要减肥的女生可以选择提升饱腹感的水果。

吃午饭前,人体处于饥饿状态,要避免进食过快、过多。这时就可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感控制主食摄入量。

吃完午饭后:选择促进消化的水果。

午饭后,不可以立刻吃水果,应当在饭1小时后。可选择一些带有酸味的水果,如山楂、柠檬、番茄、波萝、猕猴桃等,起到助消化的作用

下午2-3点:可以选择改善疲乏的水果。

下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,这个时候吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,就能改善疲倦、困乏等现象。

睡觉前:可以吃些具有安神、促进睡眠功效的水果。

睡前适合吃容易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

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