什么水果在什么时段吃

什么水果在什么时段吃

什么水果在什么时段吃,一天当中,水果在什么时段吃比较好?吃水果养颜又健康,但作为ー个吃货,你不光要爱吃,更要会在适合的时间吃最好。今天给大家谈谈吃水果的时间常识。

对于水果究竟要饭前吃,还是饭后吃?始终没有绝对的说法。还有的说:"早上是金水果,晚上是烂水果",“饭前和饭后都不宜吃水果”。-那这些说法到底正确吗?

养生专家建议可依据个人体质、肠状况来决定吃水果的时间喔!因每种水果属性皆不同,营养价值也不同,按照“水果时间表”来食用水果,不但能促进肠胃吸收,更能达到养生、保健的功效。

早晨可以吃一些酸性小、吸收好的水果

早晨是肠胃吸收曹荞最快、利用率最高的时候,可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富合维生素C的水果,对于肠道的刺激性相对較低。此外,以上水果也富合膳食纤维,能帮助肠冐蠕动,帮助排便。

什么水果在什么时段吃

中午饭前吃水果可以提升饱足感

午餐比起早餐,可以吃的相对丰盛一点,但由于午餐前处于饥饿状态,为了避免一不小心吃得过快、过多,可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果,不仅能提升饱足感,还能避免主餐吃过量。

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下午吃水果是养胃的黄金时段

午饭后的一小时,可以选择一些较酸的水果,像是誉拓、凤梨、柠檬等水果来帮助消化。

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晚餐后吃一些利于安神、助睡眠的水果

忙碌上斑族的晩餐时间相对来说较不定,为了身体健康着想,晩餐宜清淡,不宜吃过多刺激、高盐高油的食物。因此,像是橘子、奇异果、山植、桂同等水果,能帮助胃肠消化,并达到安眠、安神的作用。

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