什么水果在什么时段吃

什么水果在什么时段吃，一天当中，水果在什么时段吃比较好？吃水果养颜又健康，但作为ー个吃货，你不光要爱吃，更要会在适合的时间吃。今天给大家谈谈吃水果的时间常识。

对于水果究竟要饭前吃，还是饭后吃？始终没有绝对的说法。还有的说:＂早上是金水果，晚上是烂水果＂，“饭前和饭后都不宜吃水果”。-那这些说法到底正确吗？

养生专家建议可依据个人体质、肠状况来决定吃水果的时间喔!因每种水果属性皆不同，营养价值也不同，按照“水果时间表”来食用水果，不但能促进肠胃吸收，更能达到养生、保健的功效。

早晨可以吃一些酸性小、吸收好的水果

早晨是肠胃吸收曹荞快、利用率高的时候，可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富合维生素C的水果，对于肠道的刺激性相对較低。此外，以上水果也富合膳食纤维，能帮助肠冐蠕动，帮助排便。

中午饭前吃水果可以提升饱足感

午餐比起早餐，可以吃的相对丰盛一点，但由于午餐前处于饥饿状态，为了避免一不小心吃得过快、过多，可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果，不仅能提升饱足感，还能避免主餐吃过量。

下午吃水果是养胃的黄金时段

午饭后的一小时，可以选择一些较酸的水果，像是誉拓、凤梨、柠檬等水果来帮助消化。

晚餐后吃一些利于安神、助睡眠的水果

忙碌上斑族的晩餐时间相对来说较不定，为了身体健康着想，晩餐宜清淡，不宜吃过多刺激、高盐高油的食物。因此，像是橘子、奇异果、山植、桂同等水果，能帮助胃肠消化，并达到安眠、安神的作用。