叶酸含量高的水果有哪些

叶酸含量高的水果有哪些

哪些水果叶酸的含量比较高,叶酸含量高的水果有哪些?孕妇吃水果要补充叶酸,有哪些水果的叶酸含量高?今天给大家推荐常见叶酸比较高的水果,孕妈收藏吧!怀孕的妈妈可能经常要买些叶酸片来补充叶酸,其实孕妇可能不知道,其实有些天然的水果中也都含有丰富的叶酸。

叶酸含量高的水果有哪些

天然的水果含有丰富的叶酸,含量比较高

以下推荐的水果都是叶酸含量比较高的水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、草莓、梨、胡桃等。

叶酸含量高的水果有哪些

为什么孕妇要吃叶酸高的水果补充叶酸

如果说一个刚怀孕不到3个月的妈妈缺乏叶酸,一种会引起胎儿先天性神经管畸形。另一种导致的可能是可引起贫血。我国居民每天平均从食物中获得的叶酸仅为50~200微克,而正常每天人体每天需要补充大概400微克到600微克的叶酸。因此怀孕的孕妇应当多吃些叶酸比较高的水果。

叶酸含量高的水果有哪些

孕妈平时多吃些叶酸比较高的水果外,还要吃些叶酸片

你可能不知道一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右。虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素,但是仅靠水果补充叶酸是一个不合理的做法。

在孕妈妈怀孕期间,可以吃点叶酸片,再通过多吃水果蔬菜等方式相互补充孕妈必要的叶酸,这才是正确的方法。

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