孩子吃蔬菜水果4点注意事项

孩子吃蔬菜水果4点注意事项

为了孩子更好的呚收营养,孩子吃蔬菜或者水果时需要注意一些事项,今天小编给大家说一下孩子吃蔬菜水果在卫生、营养等方面的4点注意事项。

注意水果和蔬菜的放置储存时间

蔬菜和水果的存储放置时间过长,不但会让蔬菜水果的水分会丢失,口感不好,共中营养素含量也会下降。有可能还会导致亚硝酸盐的含量增加,对孩子的健康非常不利。

孩子吃蔬菜水果4点注意事项

注意水果和蔬菜的清洗过程要得当

无论是蔬菜还是水果,在清洗的用流水冲洗,不要在水中长时间的浸泡,如果浸泡时间过长,容易导致水溶性维生素的流失。

孩子吃蔬菜水果4点注意事项

控制好水果和蔬菜的加热时间

在食用蔬菜的时候,不管是用开水焯还是下锅翻炒的时间都不宜过长。缩短加热时间以减少营养素的流失。

孩子吃蔬菜水果4点注意事项

做好的水果或蔬菜成品应即食

已经烹饪好的绿叶采应该当尽快食用,现做现吃,避免反复加热,如果加热好的成品放置时间过长,还被容易招惹蚊虫增加细菌感染的风险。

以上4点时孩子们在吃蔬菜和水果时需要注意的4点,也希望每一位家长都有为宝宝做出营养均衡的膳食,这样才能让宝宝健康成长。

 

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