喝果汁和吃水果一样吗

很多人喜欢喝果汁，认为喝果汁和吃水果是一样的，都是补充了水果中的营养成分。其实，喝果汁和吃新鲜的水果是不一样的，今天科普下喝果汁和吃水果的区别。

每到夏天，天气炎热，很多人喜欢喝果汁。虽然吃水果营养又健康，但是你们可能不知道，喝果汁和吃水果是不一样的，而且经常喝果汁对身体来说还有不少的坏处。

一方面，榨成的果汁或者买的瓶装的果汁丢失了天然水果的膳食纤维、维生素和抗氧化物质。而且营养损失是非常大的。另一方面，果汁往往都是非常甜的，喝一杯纯果汁（200ml）相当于喝进身体20-40克的糖分，所以果汁集中了所有让人长胖、升高血糖的因素。

本身对于我们正常人而言，摄入过多的糖分，会引起很多身体上的问题，比如皮肤暗黄、皮肤易老化、脱 发、长痘痘等症状。所以，如果当你自己发现皮肤变差的时候，一定要自己反思一下是不是吃水果太多，或者吃了太多糖分比较高的水果。