低糖水果有哪些减肥

减肥吃水果要吃低糖水果,低糖水果有哪些,哪些低糖水果减肥?今天科普下含糖量比较低的低糖水果有什么以及推荐适合减肥的低糖水果。

什么是低糖水果

什么叫低糖水果,低糖水果顾名思义就是含糖量比较低的水果,具体低糖水果有标准吗,一般情况下每100克含糖量低于10克的水果称为低糖水果。

低糖水果有哪些减肥

低糖水果有哪些

刚刚说了,每100g的水果中含糖量低于10g称为低糖水果,那平时我们吃的水果中,有哪些是低糖水果?低糖水果主要有:柠檬、柚子、草莓、西红柿、橙子、青瓜、李子、木瓜等,这些水果的含糖量都是比较低。在这里有一个问题强调的是,低糖水果只是含糖量较低的水果,与糖尿病血糖升高是两回事,不要误以为吃低糖水果就不会得糖尿病,这是个误区。

低糖水果有哪些减肥

这些低糖水果的含糖量具体是多少呢?我们简单整理了一下低糖水果的含糖量,具体看如下低糖水果含糖量清单:

  • 西瓜:5.5克/100克
  • 草莓:6.0克/100克
  • 木瓜:6.2克/100克
  • 芒果:7.0克/100克
  • 哈密瓜:7.7克/100克
  • 杏子:7.8克/100克
  • 枇杷:8.5克/100克
  • 菠萝:9.5克/100克
  • 樱桃:9.9克/100克
  • 葡萄:9.9克/100克

低糖水果有哪些减肥

含糖量比较低的水果对于减肥的人群来说都适合吃,所以对于身体比较胖而又想瘦身的人来说,适合减肥的低糖水果有:柠檬、柚子、草莓、西红柿、苹果等,平时在生活中吃我们推荐的这些低糖水果都有利于减肥。当然,如果想吃水果减肥,也可以参考我们这篇文章:吃什么水果减肥

低糖水果有哪些减肥

总之,除了减肥可以吃的低糖水果外,平时想瘦身还要养成良好的饮食习惯,平果要少吃油腻的食物,每次吃饭不要吃太饱,平时加强体育锻炼,注重休息,那一定会对你减肥是有帮助的。

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评论列表(4条)

  • 匿名
    匿名 2021年1月21日 11:27

    低糖水果相对含糖量比较低,但是不一定低糖水果吃了就不会造成血糖升高。

  • 匿名
    匿名 2021年1月26日 08:26

    健康养生的角度来说,多吃些低糖水果比高糖水果好多了,我们女士要考虑减肥,还要美容,我平时比较喜欢吃火龙果、圣女果这些水果。

  • 匿名
    匿名 2021年2月5日 09:13

    不是所有的低糖水果都能减肥,好多人都有这个误区,可别混淆了。

  • 匿名
    匿名 2021年2月15日 17:12

    少吃高糖的水果,多吃低糖的水果,美味又不会对身体造成影响。