便秘吃什么水果好

经常便秘的人吃什么水果好,有没帮助排便可以吃的水果推荐,平时小孩、年轻人、老人、孕妇便秘比较严重可以吃什么水果能治疗便秘利于排便?今天推荐几种健康的适合便秘患者可以吃的能帮助润肠、改善排便的水果。

经常便秘吃什么水果好,便秘患者吃什么水果能通便

便秘这种疾病是非常痛苦的,平时生活中经常便秘或者便秘者,不管是儿童、宝宝、老年人、怀孕的妈妈经常有排便困难、排便次数少、粪便干硬的上火症状,长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等症结肠癌或直肠癌,所以平时可以吃些有利于排便的水果是可以预防和缓解这种症状。小编推荐便秘患者可以吃的水果有:香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柑桔、山楂等水果。水果营养丰富,含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分,特别是成分中如果含的膳食纤维比较多,都是有利于排便改善便秘,下面我们着重关注一下为什么吃这些水果对于缓解便秘有好处。

便秘吃什么水果好

为什么经常吃这些水果会于便秘有缓解治疗作用

香蕉是缓解治疗便秘的首选水果之一,有着非常好的治疗便秘的效果。为什么说吃香蕉对于便秘好呢,香蕉有清热、润肠的作用,成分中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维大部分是不能被吸收和消化,平时如果多吃些香蕉,会使粪便的容积增大,进行能够促进体内肠道的蠕动,从而有利于大便的排出。另外,香蕉成分中的水溶性植物纤维也能帮助胃肠液的分泌的功能,促进水分增加,进而软化大便。

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同样,火龙果富含丰富的维生素c和膳食纤维,这些膳食纤维同样能够润肠通便,而且对于减肥的女性同志来说,吃火龙果不仅能通便,还可以减肥。苹果中含有的有机酸成分也能够促进消化和调理肠胃。平时我们吃的梨子有润肺,下火,清心,解毒的功效,对于经常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群来说是非常适合的水果,冰糖雪梨水是不错的选择。

便秘吃什么水果好

山楂富含果胶,对于清除肠道细菌有很好的疗效,食用山楂对于通便润肠、增进肠胃蠕动,从而对于改善便秘也是非常有好处。

奇异果,也称猕猴桃,这种水果所含的膳食纤维也是非常丰富,并且猕猴桃是低热量和低脂肪食品,对于润肠通便也是非常好处的,多吃猕猴桃对于清除体内堆积的有害代谢物是非常有帮助,从而防止便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纤维含量也比较高,适量吃柚子、柑桔类水果也能够促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘的症状,所以便秘的患者,适量的吃一些柚子也是非常有益的。

便秘吃什么水果好

经常便秘,除了适量吃一些水果,还要注意的事项有这些

吃水果能预防和缓解便宜,但不宜多吃,多吃这些能缓解便秘的水果有时候会造成腹泻现象,所以一定要适量吃以防止身体引起的不良反应。

当然,除了吃些能帮助排便、利消化、通肠蠕的水果外,更多是要养成良好的养生习惯,注意饮食,减少摄入辛辣刺激的食物尽量吃一些清淡的食物,经常便秘还要多喝水、选择吃一些新鲜的蔬菜和粗粮等相关食物这都是有利于通便的。

如果经常便秘,还要养成良好的作息时间,加强体育锻炼,每天坚持运动,坚持每天多揉腹部,增强肠胃蠕动能力,增加体质,从而增强免疫力。

平时生活中要养成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶,每天早上起床的时候空腹喝杯白开水也是能可以预防便秘现象的,在饮水习惯上少喝果汁或饮料。

当然吃水果对于便秘只能起到一定的预防和辅助缓解作用,相信只要掌握这些便秘的知识以及方法,那一定会对便秘有所帮助。如果说你的便秘情况非常严重,吃水果也不足以缓解这种慢性症状,那就得去医院找主治医师进行治疗,或者找中医医生进行长期调理。

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评论列表(1条)

  • 匿名
    匿名 2021年2月4日 22:34

    吃火龙果对缓解便秘有效果,真的,我经常便秘,感觉吃点火龙果效果不错。