什么水果钾含量高

什么水果钾含量高，钾含量高的水果排行榜。

什么水果钾含量高，钾含量高的水果和食物有哪些？根据《中国食物成分表》第6版第1册【最新版】中国食物的各营养成分含量，小编详细归纳了常见钾含量高的水果、蔬菜、肉类、谷类、菌类、薯类、豆类、乳类等食物。因统计工作量大，本次只统计出水果钾含量排行数据，以便参考。

钾含量的水果按每100g水果中钾含量（mg）的排行数据由高到低为：桂圆（干）、葡萄干、无花果（干）、桂圆（干）、杏干、密云小枣、鳄梨、枣（干）、黑枣（有核）、小枣（干）、黑枣（无核）【乌枣】、椰子、酒枣、红果（干）、乐陵枣、枣（鲜）、沙棘、柿饼、芭蕉【甘蕉、板蕉、牙蕉】、菠萝蜜【木菠萝】、黑醋粟【黑加仑】、红果【山里红、大山楂】、蜜枣【椰枣】、海棠果【揪子】、榴莲、酸木瓜、酸刺、香蕉【甘蕉】、三湖红橘、桂圆、石榴（青皮）、面蛋、番石榴【鸡矢果、番桃】、樱桃、石榴（代表值）、石榴（玛瑙）、杏、黄皮果、石榴（红粉皮）、无花果、柠檬、香蕉（红皮）。以上统计的是每100g水果中钾含量在200mg之上的水果，钾含量zui高的水果为干桂圆，每100g干桂圆中钾含量高达1348，其中香蕉（红皮）钾含量每100g中208mg。说明：以上水果钾含量排行表中，如果出现同名水果，是因为不同产地的样本水果。

水果钾含量排行榜

【数据来源：中国食物成分表；统计：爱一团】查询说明：可搜索指定水果查询该水果的钾含量；可点击排序查询水果钾含量的由高到低排行数据或由低到高的排行数据。

水果类别	水果名称	钾含量(mg)	样本来源
热带、亚热带水果	桂圆（干）	1348	福建
浆果类水果	葡萄干	995	敦煌
浆果类水果	无花果（干）	898	中国台湾
热带、亚热带水果	桂圆（干）	891	广东
核果类水果	杏干	783	敦煌
核果类水果	密云小枣	612	北京
仁果类水果	鳄梨	599	USA
核果类水果	枣（干）	524
核果类水果	黑枣（有核）	498	山东
核果类水果	小枣（干）	486	河北
核果类水果	黑枣（无核）【乌枣】	478	北京
热带、亚热带水果	椰子	475	广东
核果类水果	酒枣	444	甘肃
仁果类水果	红果（干）	440
核果类水果	乐陵枣	420	山东
核果类水果	枣（鲜）	375
浆果类水果	沙棘	359
浆果类水果	柿饼	339	北京
热带、亚热带水果	芭蕉【甘蕉、板蕉、牙蕉】	330	广东
热带、亚热带水果	菠萝蜜【木菠萝】	330	广东
浆果类水果	黑醋粟【黑加仑】	322	USA
仁果类水果	红果【山里红、大山楂】	299
核果类水果	蜜枣【椰枣】	284	杭州
仁果类水果	海棠果【楸子】	263
热带、亚热带水果	榴莲	261	泰国
热带、亚热带水果	酸木瓜	260	云南
仁果类水果	酸刺	259	甘肃
热带、亚热带水果	香蕉【甘蕉】	256
柑橘类水果	三湖红橘	250	江西
热带、亚热带水果	桂圆	248
浆果类水果	石榴（青皮）	243	安徽
仁果类水果	面蛋	237	甘肃
热带、亚热带水果	番石榴【鸡矢果、番桃】	235
核果类水果	樱桃	232
浆果类水果	石榴（代表值）	231
浆果类水果	石榴（玛瑙）	231	安徽
核果类水果	杏	226
热带、亚热带水果	黄皮果	226	广东
浆果类水果	石榴（红粉皮）	218	安徽
浆果类水果	无花果	212	青岛
柑橘类水果	柠檬	209	北京
热带、亚热带水果	香蕉（红皮）	208	海南
浆果类水果	醋粟【灯笼果】	198	USA
核果类水果	冬枣	195	山东
瓜果类水果	哈密瓜	190	北京
热带、亚热带水果	香蕉（红皮）	189	泰国
浆果类水果	红提子葡萄	186	山东
核果类水果	枣（干，大）	185
仁果类水果	黄元帅苹果	184
热带、亚热带水果	木瓜【番木瓜】	182	云南
瓜果类水果	白金瓜	182	武汉
仁果类水果	苹果梨	180
柑橘类水果	葡萄柚【西柚】	180	以色列
柑橘类水果	蜜橘	177
瓜果类水果	小西瓜【地雷瓜】	177
仁果类水果	香玉苹果	173	安徽
核果类水果	高山白桃	169	安徽
核果类水果	晚桃（黄）	168	安徽
浆果类水果	桑葚（干）	159	浙江
柑橘类水果	橙	159
核果类水果	早桃（黄）	155	安徽
核果类水果	西梅	155
热带、亚热带水果	芒果（大头）	153	云南
浆果类水果	紫葡萄	151
浆果类水果	柿	151
热带、亚热带水果	荔枝	151
热带、亚热带水果	杨梅【树梅、山杨梅】	149
仁果类水果	梨（巴梨）	145
核果类水果	旱久保桃	144	北京
核果类水果	李子	144
浆果类水果	中华猕猴桃【毛叶猕猴桃】	144
柑橘类水果	橘（金橘）【金枣】	144
仁果类水果	祝光苹果	140	安徽
瓜果类水果	甜瓜【香瓜】	139
热带、亚热带水果	芒果【抹猛果、望果】	138	广东
仁果类水果	早酥梨	137	甘肃
仁果类水果	吊蛋	136	甘肃
浆果类水果	磨盘柿	135	北京
浆果类水果	草莓【洋莓、凤阳草莓】	131
柑橘类水果	早橘	131	浙江
热带、亚热带水果	桂圆肉	129	广东
浆果类水果	葡萄（巨峰）	128
柑橘类水果	橘柑子【宽皮桂】	128
热带、亚热带水果	杨桃	128
核果类水果	桃（代表值）	127
浆果类水果	葡萄（代表值）	127
柑橘类水果	福橘	127	福州
浆果类水果	葡萄（玫瑰香）	126	安徽
柑橘类水果	小叶橘	124	北京
仁果类水果	沙果	123	青海
热带、亚热带水果	枇杷	122
仁果类水果	木梨	121	上海
浆果类水果	红玫瑰葡萄	119	安徽
柑橘类水果	柚【文旦】	119	福建
仁果类水果	红富士苹果	115	甘肃
瓜果类水果	西瓜（郑州三号）	115
热带、亚热带水果	菠萝【凤梨、地菠萝】	113
仁果类水果	明月梨	110
仁果类水果	鸭广梨	110	北京
核果类水果	蒲桃	109	广东
浆果类水果	荷柿	109	济南
仁果类水果	京白梨	105
仁果类水果	软梨	105	敦煌
柑橘类水果	橘（四川红橘）	105	北京
核果类水果	李子杏	103	郑州
仁果类水果	酸梨	102	甘肃
核果类水果	桃（久保桃）	100
核果类水果	樱桃（野，白刺）	100	甘肃
热带、亚热带水果	人参果	100	广东
瓜果类水果	西瓜（代表值）	97	甘肃
仁果类水果	香梨	90	甘肃
仁果类水果	紫酥梨	86	安徽
仁果类水果	红香蕉苹果	85
仁果类水果	梨（代表值）	85
仁果类水果	雪花梨	85
仁果类水果	黄香蕉苹果	84
核果类水果	酸枣	84	北京
仁果类水果	苹果（代表值）	83
仁果类水果	国光苹果	83
仁果类水果	青香蕉苹果	83
仁果类水果	莱阳梨	82
仁果类水果	马蹄黄梨	80	安徽
仁果类水果	库尔勒香梨	79	敦煌
瓜果类水果	西瓜（京欣一号）	79
仁果类水果	伏苹果	78	北京
仁果类水果	红肖梨	78	北京
仁果类水果	鸭梨	77
核果类水果	蜜桃	77	河北
仁果类水果	酥梨	76	安徽
仁果类水果	金元帅苹果	72
仁果类水果	倭锦苹果	70
仁果类水果	鹅黄梨	69	安徽
核果类水果	枣（金丝小枣）	65	河北
核果类水果	桃（糖水罐头）	63	河北
瓜果类水果	灵蜜瓜	62	河北
柑橘类水果	葡萄柚【西柚】	60	中国台湾
仁果类水果	红元帅苹果	58
核果类水果	庆丰桃	57	河北
仁果类水果	海棠（罐头）	56	甘肃
柑橘类水果	芦橘	54	福建
仁果类水果	苹果（罐头）	50	甘肃
仁果类水果	长把梨	50
热带、亚热带水果	山竹	48
仁果类水果	雪梨	45	青海
仁果类水果	苏梅梨	39	青海
浆果类水果	桑甚（白）	33	河北
浆果类水果	桑甚（代表值）	32
浆果类水果	桑甚（红）	32	河北
核果类水果	杏（罐头）	26
热带、亚热带水果	橄榄（白榄）	23	福建
热带、亚热带水果	火龙果【仙蜜果、红龙果】	20
热带、亚热带水果	木瓜【番木瓜】	18	广东
仁果类水果	梨（糖水罐头）	15	北京
热带、亚热带水果	余柑子【油柑子】	15	福建
仁果类水果	蛇果	14
核果类水果	布朗	14
仁果类水果	冬果梨（罐头）	13	甘肃
热带、亚热带水果	红毛丹	13
热带、亚热带水果	蒲桃【香果、水石榴】	10	贵州
柑橘类水果	橘饼	4	武汉

钾含量高的水果、蔬菜等食物不适合哪些人吃，哪些人要少吃或不吃钾含量高的水果？

哪些人要少吃或者不吃钾含量高的水果、蔬菜等食物呢？肾功能不全人群或有肾病患者要少吃或不吃钾含量高的水果、蔬菜等食物。肾功能不全或肾病患者肾脏调节钾代谢的能力会降低，特别是肾衰竭患者很难维持钾代谢的平衡，若经常食用钾含量高的水果、蔬菜等食物易患高钾血症，严重者会对生命造成危害。高钾血症与摄入钾含量高的水果、蔬菜等物有很大关系，肾功能不全或肾病患者过量食用钾含量高食物易易引起高钾血症，轻则身体肌肉无力、心肌收缩功能下降，重则心律失常，更严重则会导致死亡。

钾含量高的水果、蔬菜等食物适合哪些人吃，哪些人可以多吃钾含量高的水果?

哪些人适合吃钾含量高的水果、蔬菜等食物呢？肾功能健全的高血压患者可以多吃钾含量高的水果、蔬菜等食物。可能很多人提到高血压的病因与吃太多的盐、心情烦躁焦虑、容易生气等因素造成，但钾摄入不足也会引起高血压症。相对因吃盐太多、心情烦躁易怒因素造成的高血压症状而言，因钾盐摄入不足引起的高血压症状相对好治疗，高钾能拮抗高钠引起的高血压。大多数只要肾功能健全的高血压患者可以通过补充钾含量高的水果、蔬菜、谷物等食物来起到降压的目的。所以，对于肾功能健全的高血压患者，适量吃钾含量高的水果、蔬菜等食物对于防治高血压很有帮助。但是，高钾可致命，补钾不补钾一定要遵从医嘱，医院正常检查电解质后再确定是否要补充，补充多少。

钾含量高的水果、蔬菜等食物需慎食，人体每天应该摄入多少量的钾合适呢？

根据中国营养学会制定的膳食钾的适宜摄入量（AI）数据，不同年龄、不同人群膳食钾的适宜摄入量不同。下面根据不同年龄、不同人群详细列出每天膳食钾的适宜摄入量。

中国成年人（18岁以上的成年人，包括老年人）膳食钾的适宜摄入量（AI）

成年人（18岁以上的成年人，包括老年人）膳食钾的AI值为：2000mg/d（每天适宜摄入量为2000mg）；

中国婴儿膳食钾的适宜摄入量（AI）

0-6月龄婴儿膳食钾的AI值为：350mg/d；

7-12月龄婴儿膳食钾的AI值为：350mg/d；

中国儿童和青少年膳食钾的适宜摄入量（AI）

1-3岁膳食钾的AI值为：900mg/d；

4-6岁膳食钾的AI值为：1200mg/d；

7-10岁膳食钾的AI值为：1500mg/d；

11-13岁膳食钾的AI值为：1900mg/d；

14-17岁膳食钾的AI值为：2200mg/d；

中国孕妇和乳母膳食钾的适宜摄入量（AI）

妇女妊娠期间通常的膳食可充足提供所需钾量，无需额外补充，即成年人膳食钾的2000mg/d；

乳母因泌乳会引起钾丢失，除正常成年人膳食钾的2000mg/d之外，还需要额外补充钾。女性哺乳期间，将乳母钾的额外添加量确定为400mg/d，所以乳母每天正常总膳食钾适宜摄入量为2400mg/d。

参考文献：《慢性肾衰竭高钾血症的预防与处理》、《176例高血压病病人膳食调查及饮食指导》、《中国食物成分表》、《中国营养科学全书》。

本文感谢：袁发焕；孙艳红；杨月欣等；杨月欣、葛可佑等；中国中西医结合肾病杂志；护理学杂志；中国疾病预防控制中心营养与食品安全所；中国营养学会；百度百科。

侵权申明：本文《什么水果钾含量高》未经授权禁止媒体、自媒体及视频创作者以任何形式的转载、复制、摘编，侵权必究。本文《什么水果钾含量高》如有错误，请联系指正并修改。