便秘吃什么水果最快排便？

便秘要想最快排便吃的水果我们推荐效果最好的三种是：西梅、火龙果、猕猴桃。网传吃香蕉对缓解便秘有好处的效果很一般，还有说喝蜂蜜水对排便效果好其实也一般。

西梅对于促进排便缓解便秘效果最快最好的原因是西梅富含膳食纤维、山梨糖醇、以及多酚类物质，都是利于促进排便。猕猴桃的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维都利于缓解便秘症状。火龙果的可溶性膳食纤维含量也比较丰富，火龙果中的小黑籽是促进肠道蠕动的利器，红心火龙果中的甜菜红素含量高，可缩短食物在肠道内的停留时间。

另外，麦麸对便秘排便的效果也非常好，网上有一些含燕麦麸皮的食品也可以购买食用，对于便秘排便效果也比较好。

便秘人群平时可以多食一些富含膳食纤维的水果、蔬菜等食物，对于治疗便秘，刺激肠道蠕动，有效缩短排便时间和增加排便量都有帮助。富含对缓解便秘有效果利于排便的食物可参考：富含膳食纤维的食物有哪些？

《便秘吃什么水果最快排便》资料参考：营养师顾中一。