月子里能吃水果吗

问：月子里能吃水果吗，产妇坐月子能吃水果吗？

答：产妇月子里能吃水果，一般女性在坐月子期间，在吃水果方面没有太多的禁忌，所以坐月子期间，女性可以吃水果。月子里吃水果不仅能补充怀孕孕妇身体必须的维生素、矿物质、纤维素和果较等营养成分，而且对于对于月子里胎儿的发育来说，也是非常有好处的。

坐月子吃水果，除了可以补充必须要营养之外，还可增加食欲、增加肠蠕动防止便秘的好处。坐月子期间如果不吃水果不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发生，还会造成身体营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，对婴儿的生长发育不利。

产妇在月子里能吃水果，但是要注意尽量少吃一些偏凉偏寒的水果（特别是寒性体质的产妇更要注意），月子期间不能吃刚从冰箱取出来的水果，要吃常温下保存的新鲜水果。我们详细科普了一篇关于寒凉水果、蔬菜的文章，可参考：月子期间不宜多吃的寒凉水果有哪些？

月子期间除了吃水果之外，还需要保证其它食物的多样性摄入，但不要过量，包括主食、禽、肉、蛋、奶、蔬菜、水果营养的均衡摄入。另外，坐月子期间，适量运动也是很有必要的，不要认为坐月子期间不能动，你可以在网上找一些产后体型操的视频，简单的适量运动对产后恢复没有坏处，一般情况下，顺产的妈妈产后第二天就可以开始，剖腹产的妈妈根据自身伤口的恢复情况自行决定。

坐月子产妇需要注意的是：月子里能吃水果，但是一定要洗干净，以防止水果中的农药或者细菌对身体造成的损伤。过于生冷的寒性食物不宜多吃，如冷饮、凉菜等都要避免食用，从冰箱拿出来的水果最好温热之后再食用。另外，牛奶和鸡蛋是产妇在坐月子期间必须要吃的食物，其营养价值高，牛奶或奶制品每天喝500ml，鸡蛋每天吃最多2个即可。