减肥水果有哪些，吃这些水果有助于减肥

爱美之心人皆有之，完美的身体是每个女生同志梦寐以求的，有些比较胖的女性想减肥，哪种水果可以有助于减肥呢，减肥水果有哪些，今天爱一团水果网给大家推荐吃哪些水果可以有效减肥减脂。

为什么会发胖，为什么会长胖

在说减肥水果之前，我们先要科普一个知识，就是人为什么会发胖，吃的食物里到底含有什么，导致人的体重会越来越越重呢？人肥胖主要的原因是由于长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物所导致，再加缺乏体育锻炼，有些人内分泌紊乱，另外会造成发胖的原因还在于热量摄入过多且没有被及时消耗，这样导致了多余热量囤积下来变成了脂肪，时间一长，那你的体重肯定自然就增加了。所以这些情况的综合，一般都会导致人会发胖。因在吃水果的时候，我们一定要注意要吃一些脂肪含量低的，含胆固醇低的水果，热量不是特别高的水果，这样才能保证从吃的角度来说，避免发胖。

要减肥，到底应该怎么吃水果

水果是补充人体必须元素的一种常见食物，水果每天都要吃，但是对减肥的人来说要吃一些能量低的水果。起居室建议，从水果的摄入量来说，在减肥减脂期建议每天的水果量不超过300克，300g按水果的个数理解大概就是两个中等大小的苹果/梨/橙子/桃子。除了人体必须需要的高能量水果元素少吃外，其它低能量的水果也要摄入，但一定要注意总量。

常吃的可以减肥的水果有哪些呢

专家建议吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种多样膳食纤维及果胶能够减少发热量的摄取，推动肠胃蠕动，怪味能够刺激性胃酸代谢，有益于推动消化。青柠檬具备柠檬酸钠，能够加速身体的基础代谢，避免人体脂肪沉积。香蕉苹果含有丰富多彩的维他命、钾离子，有有利排尿软便作用，有利于排便，排出身体的毒素。苹果中含有很多的果胶，能够减少身体对发热量的消化吸收，加快身体排毒，降低脂肪的形成，那样就有益于减肥瘦身。猕猴桃具备很多的食物纤维，能够推动肠胃排便，排出身体的毒素，猕猴桃含有的蛋白质溶解水果酵素能够溶解肉类食品中的蛋白质，那样有利于减肥瘦身。

当然除了上面提到吃了可以减肥的水果之外，其它比如葡萄、枇杷、金桔、柚子等水果，也能有助于减肥。

有些不利于减肥的水果要尽量少吃

有一点要提醒的是，尽量吃一些含糖量不是特别高，能量不是特别高的水果为好。否则过的摄入量，不健康的饮食习惯反到会适得其反。这里面不利于减肥的水果中，比如椰子、榴莲、龙眼等水果，牛油果等都是热量比较高的水果，吃这些水果是不利于减肥的。

除了以上推荐的可以减肥的水果之外，你也可以看一下小编写的这篇关于水果减肥的文章：吃什么水果减肥最快