吃苹果能减肥吗

吃苹果能减肥吗，减肥可以吃苹果吗，减肥吃苹果有用吗？很多减肥的人，一想到减肥水果就会想到苹果，苹果减肥到底有用吗，减肥吃苹果能不能瘦身？今天详细科普关于“吃苹果能减肥”的相关知识。

本文《吃苹果能减肥吗》最后更新时间：2023年4月18日。

吃苹果能减肥吗，减肥可以吃苹果吗？

长期吃苹果可以起到减肥的作用。吃苹果能减肥是因为苹果酸类化合物中原花青素的低聚物可抑制人体内胰脂肪酶的活性，从而抑制甘油三脂的吸收，增强肌力，减少内脏脂肪的含量还可以抑制葡萄糖在人体内的运输，从而降低血液中糖的浓度，并且增加饱腹感，减少食物的摄取，从而控制体重起到减肥的作用。

另外，吃苹果对于减肥的便秘人群也非常有帮助，苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄，另外苹果中的有机酸能刺激肠壁，增加肠道蠕动，可预防便秘。

参考文献及诚挚感谢：冉军舰《苹果多酚的组分鉴定及功能特性研究》，硕士毕业论文，2013；李鑫《不同品种苹果多酚组分分析及其相关生物活性研究》，硕士学位论文，2015；百度百科； 知乎。

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